Всем известно, как буржуины любят акцентировать внимание на определенной мелкой проблеме и всесторонне ее изучать, а потом выдавать рекомендации для «тупых». «Сам не думай, делай так и так». Ну, чтоб умных много не стало, или чтоб не создавать прецеденты в суде: «а почему здесь таблички об этом не было? Все! Увидимся в суде!». Но статья, перевод которой следует далее, поднимает проблему многих волейболистов играющих на пространстве бывшего Союза, когда зачастую игроки скрывают свои травмы или не обращают внимание на них и берутся за лечение, когда уже довольно поздно. Правильно говорится: «ты никому не нужен кроме как самому себе». Поэтому может оно и правильно следовать рекомендациям расписанным для волейболистов там, на "загнивающем".
От правильно подобранного пред матчевого рациона, во многом зависит успех вашего выступления, вне зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь. Давайте подробнее рассмотрим некоторые аспекты питания перед игрой.
Когда расписание ваших перелетов настолько плотное, что вы в течение трех недель перемещаетесь из Берлина в Цинциннати и обратно, через Атлантический океан в Португалию, бывает чрезвычайно трудно организовать полноценное питание, необходимое для высоких спортивных достижений. Спросите об этом у Мисти Мэй-Трейнор (Misty May-Treanor).
Автор: Крис Кларк (Kris Clark) Доктор Философии, Член Американского Колледжа Спортивной Медицины, директор по спортивному питанию университета Пенн Стейт (Penn State University)
Совет 1: Начинайте готовиться накануне. Начните подготовку к понедельничной тренировке, заправившись пищей богатой углеводами за воскресным ужином. Вашему организму необходимо достаточное количество углеводов для выработки гликогена, который накапливается в ваших клетках и компенсирует резкое падение уровня сахара во время тренировок.
Техника тейпирования Kinesio Taping® и непосредственно сама лента Kinesio Tex были разработаны доктором Кензо Касе (Kenzo Kase) в Японии более 25 лет назад. Доктор Касе искал способ спортивного тейпирования, который бы помогал вылечивать травмированную ткань. Он обнаружил, что стандартные методики тейпирования обеспечивают поддержку мышц и суставов, но одновременно ограничивают движение, и во многих случаях замедляют процесс заживления поврежденной ткани. Необходимо было найти новый подход в лечении подобных травм.
Было проведено множество исследований
с целью определения более эффективного метода защиты голеностопного сустава при
игре в волейбол, в частности, что же все-таки лучше, использовать бандажи или
эластичный бинт? Естественно, невозможно учесть все факторы, потенциально
ведущие к травме голеностопа, как то, - изъяны игровой поверхности, тип обуви,
индивидуальные особенности организма, интенсивность игр и т.д. Однако
большинство исследований доказали, что использование бандажей, несколько более
эффективно, чем тейпирование эластичными бинтами, а оба этих метода гораздо
лучше, чем ничего.
Травмы в волейболе встречаются относительно редко, если сравнивать уровень травм с другими командными играми, такими, как футбол, баскетбол или хоккей. Среди командных видов спорта на Олимпиаде 2004 в Афинах в волейболе был самый низкий уровень травм.
Как и в любой сфере жизнедеятельности, в волейболе существуют определенные правила по соблюдению техники безопасности как в спортзалах, так и на открытых площадках. Эти правила обуславливаются необходимостью предупреждения и профилактики травматизма во время тренировок и соревнований.
O. Derkach 2008-2019