ВОЛЕЙБОЛ для всех. Волейбольный интернет-портал

Меню сайта

Интересное

Статистика

Можешь ли ты играть когда так больно?

Автор: Administrator

17.07.2013 03:05

Каждый спортсмен сталкивается с тем, что что-то болит когда играешь. В таком виде спорта как волейбол, существует множество способов навредить себе и шансов , что что-то заболит во время игры, особенно если играть долго. Зачастую трудно определить какая боль тебя выведет из игры, а какая - «само пройдет».

Решение, которое ты принимаешь по этому поводу – исключительно важное, и должно быть обдумано со всей ответственностью. Игра с травмой может усугубить ситуацию и перевести ее в хроническую стадию на всю оставшуюся жизнь. Если тебя беспокоит вопрос стоит ли дальше играть или нет, большая вероятность того, что травма настолько опасна, что все таки стоит остановиться и дать оценить ситуацию тренеру или доктору. Если ты еще не до конца уверен, далее несколько вещей, о которых стоит подумать прежде чем идти на скамейку запасных.

Насколько сильно болит?

Первое, о чем надо подумать как сильно болит. Проведи оценку своего тела и спроси себя сколько баллов ты дашь этой боли по десятибалльной шкале. Если боль оценивается тобой больше пяти – завязывай играть. Надо еще принять во внимание твой болевой порог. Если ты один из тех, кто может стиснуть зубы и играть со сломанной лодыжкой, тебе надо прибавить пару пунктов к оценке. Тело просто так болеть не будет. Иногда боль делает тебя сильнее, как, например, когда ты преодолеваешь боль в последнем жиме, чтоб улучшить свои достижения. В других случаях, она предупреждает о необходимости сделать перерыв, чтоб не получить травму. Ты делаешь себя сам, а твоя команда не самый лучший советчик в вопросах быстрого восстановления в борьбе с хронической болью. Реальность такова, если тебе действительно больно, то твоей команде лучше играть с твоей заменой, у которого все работает. Не будь героем!

Когда болит?

Подумай, что ты делаешь, когда чувствуешь боль. Если эта боль появляется, когда ты принимаешь подачу сверху, то всегда есть возможность принимать мяч более традиционным способом, снизу. Но когда ты чувствуешь боль при выполнении своих стандартных и, тем самым, неизбежных действий, тебе надо немного «тормознуть». Помни, что волейбол требует приложения усилий всего тела, а движения часто быстрые и неконтролируемые. Это не очень согласуется с травмами. В таких видах спорта как бег или велогонки, где движения постоянно повторяются, есть возможность избежать болевых ощущений, если не напрягать соответствующую часть тела. Но в волейболе, это гораздо сложнее сделать. Ты не знаешь, когда весь твой вес придется на ту или иную ногу, или сыграешь по мячу тем или иным пальцем. Об этом тоже надо помнить, когда ты думаешь играть дальше или нет.

Станет ли хуже во время игры?

Спроси себя станет ли хуже, если продолжить игру с болью. Девять ответов из десяти будут положительными и тебе надо остановиться. Но если это одна из тех болей, которые приходят и уходят, или которая была у тебя, но ты смог дальше играть, ты можешь продолжать. Если ты немного подвернул ногу после блокирования, бывает, что ничего страшного не происходит и можно продолжать. Продолжать движение для лодыжки иногда лучше, чем останавливаться. Но если ты сильно вывихнул лодыжку (ты сам узнаешь, когда это произойдет), ты сам захочешь покинуть площадку, чтобы получить помощь. Иногда хороший бандаж это то, что тебе надо. В других случаях, тебе понадобится лед, чтоб уменьшить опухоль и некоторое время, чтобы вылечиться. Если ты примешь неправильное решение, продолжишь игру и заметишь, что боль усиливается, выйди из игры как можно быстрее.

На каком уровне ты играешь?

Оцени, где ты сейчас находишься в своей жизни и волейбольной карьере, а также как долго ты еще собираешься играть. Волейбол очень сильно напрягает твои суставы и связки. Если ты хочешь играть в эту игру всю жизнь, тебе надо позаботиться о себе. Посмотри на свою жизнь сверху и оцени, что имеет значение для тебя. Если ты молодой игрок, который надеется и далее играть за колледж (клуб, сборную прим автора.), тебе пригодятся и твои колени и плечевые суставы. Уделяй очень пристальное внимание тому, что у тебя болит и держи это под контролем. Последнее, что хотел бы услышать тренер будущей команды от новобранца, что он носится со своей хронической травмой, которая может стать хуже. Вылечи то, что болит, пока оно не осталось на всегда. Если ты уже возрастной игрок и завершаешь свою карьеру, тебе следует подумать, а что же будет потом. Реальность такова, что ты по-прежнему хотел бы быть активным, пусть и не в волейболе. Ты упустишь свои колени, когда уйдешь из волейбола. Может тебе надо бы отдыхать больше, чем ты делал, когда был моложе, слушай свое тело, когда оно пытается говорить с тобой.

Насколько важна игра?

Все знают как много ты работал, прежде чем попасть в финалы соревнований. И кажется стыдным оказаться в стороне после того, как много ты сделал. Тебе нужно принять во внимание с чем придется жить. Желаешь ли всегда думать, что ты держался до конца и помог своей команде выиграть, или же предпочтешь взять перерыв, чтобы не усугублять травму, чтоб потом не бороться с ней до конца своих дней. Стоит подумать о том, вредишь ли ты себе или помогаешь, а также помогаешь ли своей команде, оставаясь на площадке. Если это последний матч сезона и ты знаешь, что ты сможешь отдохнуть немного как только закончится эта последняя партия, это может стоить того. Во всех остальных случаях не стоит испытывать судьбу.

Если ты получил травму на тренировке, ты должен сразу остановиться. Нет никакой пользы идти на компромисс с травмой, когда ничего нет на кону. Тренер не хочет, чтоб ты постоянно выходил из игры, когда воспаляется твоя царапина. Оцени свою травму и прими решение. Может быть не стоит полностью прекращать тренировки. Может быть тебе стоит не участвовать в нападении, но продолжать отработку пасов и приема.
Запомни, что ты сам ответственен за свое здоровье. Ни один тренер не может заставить тебя играть через боль, которая по твоему мнению требует внимания специалиста. Если ты слушаешь, что говорит твое тело и вовремя посещаешь врачей, ты сможешь продолжать свою волейбольную карьеру.

Оригинал статьи здесь.