Вступление.
Пас, или верхняя передача, является одним из самых сложных элементов волейбола, потому как требуется определенная искусность для его выполнения. Однако, этот элемент является несомненно очень полезным навыком для всех игроков на площадке. Приложив немного усердия на тренировках вы скоро будете пасовать как профессионал.
Двигайтесь под мяч.
Очень важно занять правильное положение под мячом таким образом, чтобы мяч был направлен непосредственно в область лба. Расположите вашу толчковую ногу чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении, куда вы хотите направить мяч. Колени держите слегка согнутыми.
Положение рук.
Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом. Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы разведены и напряжены.
Локти наружу.
Очень важно, чтобы ваши локти были разведены наружу до того как мяч достигнет вас и во время выполнения верхней передачи.
Пасуйте при помощи пальцев.
Принимайте и пасуйте мяч только при помощи пальцев. То, сколько пальцев вы задействуете для выполнения верхней передачи, будет зависеть исключительно от величины ваших кистей. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями.
Провожайте мяч кистями.
Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте движение при помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время выполнения верхней передачи, так как это позволит вам лучше сохранять равновесие и регулировать силу полета мяча.
Дополнительные советы.
- Старайтесь минимизировать вращение мяча. При выполнении хорошей верхней передачи, мяч не должен вращаться вообще.
- Принимайте и пасуйте мяч обеими руками равномерно. Перенос усилия на одну из рук может придать дополнительное вращение мячу, а также вы рискуете совершить такую техническую ошибку, как «двойное касание».
- Не задерживайте мяч руками при верхней передаче. Это также является технической ошибкой.
- Верхняя передача выполняется плавно, избегайте резких движений. Тренируйте верхнюю передачу как можно чаще.
- Провожая мяч руками, держите кисти достаточно близко друг к другу. Не выбрасывайте кисти в стороны.
Подскажите, пжл, как можноусилить верхнюю передачу ? Вроде все правильно де лаю, но далеко редко летит мяч((
Причины "недолетов" могут разными: слабые мышцы рук, неправильная техника выполнения. Трудн о определить дистанционно. В общем можно посовет ов ать укреплять мышцы рук утяжеленными мячами, продо лжительные серии работы с обычным мячом, например, у стены, общеукрепляющие упражнения. То чнее может сказать только тренер или опытный игрок.
admin
- re: нужна корректировка техники со временем
|88.204.191.xxx
|2013-10-23 03:56:23
Cluby написано:
17 лет играю связующим. Для новичков все написано правильно, и именно так надо начинать оттачивать т ехнику. Но, сделаю уточнение на фразу "Распо ло жите Вашу толчковую ногу чуть впереди другой ноги и разверните пле чи в том направлении, куда Вы хоти те направить мяч".
Всё-таки более оп ытный связ ующий должен маскировать действия, а обмануть не м енее опы тного соперника непросто. Маскировать надо , а разворот плеч и положение но г очень быстро выд ает планы. На мой взгляд, овладев базовой техникой , необходимо тренировать пас из неудобного/непонят ного (для соперника) пол ожения. И здесь важно, что бы в детстве не упустили работу над (как я назыв аю "провожанием кистями". Как ни странно, з десь может много е дать тренировки баскетбольных бр осков из безопорного положения под разны м углом к кольцу с переходом на пас/бросок по кольцу. Это ли чный опы т - меня так тренировали и, на мой взгляд, успешно.
Вы совершенно правы, с повышением уровня квалифик ации связующего необходи мо усложнять технику паса, чтоб связу не прочитали соперники, так как он в но сит элемент неожиданности. Мы планируем подготовит ь материалы и дл я игроков имеющих уже определенный опыт игры. Спасибо за Ваше замечание.
17 лет играю связующим. Для новичков все написано правильно, и именно так надо начинать оттачивать т ехнику. Но, сделаю уточнение на фразу "Располо жите Ва шу толчковую ногу чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении , куда Вы хоти те направить мяч".
Всё-таки более опытный свя зующий должен маскировать действия, а обмануть не менее опытного соперника непросто. Маскиров ать над о, а разворот плеч и положение ног очень быстро вы дает планы. На мой вз гляд, овладев базовой технико й, необходимо тренировать пас из неудобного/непоня тного (для соперника) положения. И здесь важно, чт обы в детстве не упустили ра боту над (как я называ ю) "провожанием кистями". Как ни странно, здесь может многое дать тренировки баскетбольных б росков из безопорного положения под разным углом к кольцу с переходом на пас/бросок по кольцу. Это л ичный опыт - меня так тренировали и, на мой взгляд , успешно.
"провожанием кистями". Как ни странно, з десь может много
пальцы )
хорошие советы технически правильные