где снять жилье в Батуми
   
   
   
   

Статистика

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Оценка функционального состояния волейболиста Печать
Автор: Administrator   
10.04.2010 20:29

        Оптимальное функциональное состояние волейболиста на протяжении всего соревновательного (тренировочного) цикла является приоритетом, как для тренеров, так и для самого спортсмена. Взрывной характер игры, резкий переход от атаки к обороне, вариативность нагрузок и короткие промежутки для восстановления, - вот основные показатели, требующие от спортсмена огромных энергетических затрат. За одну игру спортсмен может потерять до нескольких килограмм массы тела и это всего за пару часов (средняя продолжительность матча из 5 партий). Именно поэтому, любой тренер тщательно разрабатывает объем и интенсивность тренировочной нагрузки на предстоящий сезон, внося необходимые коррективы в процессе работы, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и ставящихся перед командой задач. Основная цель любого профессионального тренера, - так распределить нагрузку, чтобы фаза сохранения спортивной формы, то бишь оптимальное функциональное состояние спортсмена, продлилось как можно дольше. Помимо тщательного планирования тренировочных циклов и дозировки нагрузки, существуют инструменты помогающие контролировать текущее функциональное состояние спортсмена и вовремя вносить корректировки в тренировочный процесс. Приведенные ниже тесты и пробы могут и должны использоваться спортсменом в качестве индивидуального самоконтроля на постоянной основе. Тренируйтесь ответственно, играйте беззаветно!

    Гарвардский степ тест


    Заключается в подъеме и спуске со ступеньки (тумбы, платформы) высотой:
    50 см для мужчин, 43 см для женщин, в темпе 30 раз в минуту, в течение 5 минут.
    40 см для девочек и девушек, возраст 12-18 лет, в темпе 30 раз в минуту, в течение 4 минут.
    35 см для мальчиков и девочек возрастом 8-11 лет, в темпе 30 раз в минуту, в течение 3 минут.
    35 см для мальчиков и девочек возрастом до 8 лет, в темпе 30 раз в минуту, в течение 2 минут.

    После выполнения теста, спортсмен садится и определяет частоту пульса в течение 30 сек в следующие временные интервалы: в начале второй минуты отдыха (показатель Р1), в начале третьей (Р2) и четвертой (Р3) минуты отдыха. Расчет проводится по формуле:

Гарвардский степ тест

t – время выполнения теста в секундах

    Оценка результатов функционального состояния спортсмена:
    54 и ниже – плохое
    55-64 – ниже среднего
    65-79 – среднее
    80-89 – хорошее
    90 и выше – отличное


    Тест Купера


        Этот тест был создан американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Тест заключается в 12-минутном беге. За это время необходимо пробежать максимально возможное расстояние.
Оценка результатов:


Мужчины:
2.8 км и более – отличное функциональное состояние
2.5-2.7 км – хорошее;
2.0 – 2.4 км – удовлетворительное.


Женщины:
2.6 км и более – отличное функциональное состояние
2.16-2.63 км – хорошее;
1.85 – 2.15 км – удовлетворительное.


    Проба по Квергу


    Суть теста заключается в выполнении четырех различных упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха и пауз. 1) 30 приседаний в течение 30 секунд, 2) бег на месте на максимальной скорости также в течение 30 секунд, 3) трехминутный бег на месте с частотой шага 150 в минуту, 4) прыжки через скакалку в течение 1 минуты. После выполнения упражнений, спортсмен садится и измеряет пульс в течение 30 секунд (показатель Р1), повторные измерения через две (Р2) и четыре (Р3) минуты отдыха, также в течение 30 секунд.
Расчет проводится по формуле:

Проба по Квергу

Оценка результатов функционального состояния спортсмена:
105 и выше – очень хорошее
99-104 – хорошее
93-98 – удовлетворительное
92 и ниже – слабое.


    Индекс Рюффье


    В течение 5 минут спортсмен находится в покое в положении сидя, затем измеряет пульс в течение 1 минуты (показатель Р1). После этого, выполняет 30 приседаний за 30 секунд и немедленно измеряет пульс в течение 1 минуты в положении стоя (Р2). Затем отдых 1 минута и замер пульса в положении сидя в течение 1 минуты (Р3).
Расчет проводится по формуле:

Индекс Рюффье


Оценка результатов функционального состояния спортсмена:
0 и меньше – отлично
0 - 5 – хорошо
6 - 10 – удовлетворительно
11 - 15 – слабо
Свыше 15 – неудовлетворительно

Еще по теме здесь и здесь


 

Комментарии
Добавить новый Поиск
Wayne     |91.206.218.xxx |2010-05-24 16:22:24
Я обожаю играть в волейбол!
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Веб-сайт:
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B)
:evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X
:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!:
:?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

!joomlacomment 4.0 Copyright (C) 2009 Compojoom.com . All rights reserved."