Всегда рабочее 1xbet зеркало только на нашем сайте!
    Как верифицировать свой аккаунт на 1xBet помогут на этом сайте.
   
   
   

Статистика

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Тренировки
Тренировка. Плиометрические прыжковые упражнения Печать
Автор: Administrator   
02.11.2013 01:20
Jump training
Плиометрика или волейбольные прыжковые тренировки должны делаться в быстром темпе с целью сделать мышцы более сильными. Цель прыжковых тренировок - заставить мышцы быть преднапряженными до прыжка. В результате этого преднапряжения, энергия накапливается в мышцах и может быть эффективно использована для еще более высокого и энергичного прыжка.
Подробнее...
 
Тренировка. Динамическая растяжка. Печать
Автор: Administrator   
31.10.2013 06:38
Динамическая растяжка

Во время тренировок по волейболу часто используются упражнения по  динамической растяжке для того, чтобы разогреться перед основной тренировкой или соревнованиями. Упражнения по динамической растяжке, такие как ходьба на руках или выпады вперед улучшают долгосрочную мобильность и эластичность твоих мышц.
Подробнее...
 
Тренировка. Cтатическая растяжка Печать
Автор: Administrator   
31.10.2013 06:33
Тренировка гибкости
Одним из элементов тренировочного процесса в волейболе являются упражнения на гибкость или растяжка. Растяжка мышц в волейбольных тренировках должна быть как динамической, так и статической. Начнем со второй.
Подробнее...
 
Третий глаз Печать
Автор: Administrator   
21.07.2013 11:11
Визуализация в волейболе


        Волейбол – противоборство не только физической формы и навыков, но и психологии. Кто сильнее духом тот уже на 70% победил. Тренеру следует быть хорошим психологом, наставником. Наставник - вот слово больше подходящее тренеру. Наставник не только формирует команду, учит навыкам, говорит о комбинациях, манипулирует игроками во время игры, он настраивает, вдохновляет, поддерживает, влияет на дух команды. Без знания психологии здесь не обойтись. Но и от игрока требуются определенные усилия для достижения нужного результата. Игрок тоже должен пользоваться современными методами, чтобы быть готовым к любым перипетиям на площадке. Одним из основных доступных каждому волейболисту способов сделать это, способ, которые применим в любой сфере жизни и который работает, является «визуализация».

Подробнее...
 
Оценка функционального состояния волейболиста Печать
Автор: Administrator   
10.04.2010 20:29

        Оптимальное функциональное состояние волейболиста на протяжении всего соревновательного (тренировочного) цикла является приоритетом, как для тренеров, так и для самого спортсмена. Взрывной характер игры, резкий переход от атаки к обороне, вариативность нагрузок и короткие промежутки для восстановления, - вот основные показатели, требующие от спортсмена огромных энергетических затрат. За одну игру спортсмен может потерять до нескольких килограмм массы тела и это всего за пару часов (средняя продолжительность матча из 5 партий). Именно поэтому, любой тренер тщательно разрабатывает объем и интенсивность тренировочной нагрузки на предстоящий сезон, внося необходимые коррективы в процессе работы, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и ставящихся перед командой задач. Основная цель любого профессионального тренера, - так распределить нагрузку, чтобы фаза сохранения спортивной формы, то бишь оптимальное функциональное состояние спортсмена, продлилось как можно дольше. Помимо тщательного планирования тренировочных циклов и дозировки нагрузки, существуют инструменты помогающие контролировать текущее функциональное состояние спортсмена и вовремя вносить корректировки в тренировочный процесс. Приведенные ниже тесты и пробы могут и должны использоваться спортсменом в качестве индивидуального самоконтроля на постоянной основе. Тренируйтесь ответственно, играйте беззаветно!

Подробнее...
 
Разминочные и общефизические упражнения волейболистов Печать
Автор: Administrator   
13.03.2010 22:44

В данной статье мы рассмотрим разминку и ОФП (общефизическую подготовку), как неотъемлемую часть тренировки волейболиста. Несомненно, пред игровая разминка отличается от той, которую спортсмен выполняет во время тренировочных занятий, но мы не будем концентрироваться на каком либо из типов разминки, а поговорим о важности этого элемента в целом.

Подробнее...
 
Набивной мяч (медицинбол) в тренировках волейболистов Печать
Автор: Administrator   
19.02.2010 21:37

        Упражнения с использованием медицинбола предназначены для развития силы и мощи у спортсменов, занятых в тех видах спорта, где требуется взрывная сила, а также используются удары, броски, различные прыжки, резкая смена направления движения, и т.д.

Подробнее...
 
6 упражнений подготовки либеро Печать
Автор: Administrator   
04.02.2010 22:14

        Во время подготовки юных спортсменов, первым шагом является закладка базовых образцов движений, которые помогут им перейти на более высокий уровень тренировок в будущем.

Подробнее...
 
Тренировка мышц поясничного отдела тела Печать
Автор: Administrator   
28.03.2009 14:16

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Упражнения на укрепление мышц, участвующих в стабилизации тела в пространстве.

        При выборе упражнений для тренировки силы необходимо понимать различия в видах этих упражнений. При обсуждении тренингов наиболее легким будет придерживаться понимания трех категорий упражнений.

- Комплексные упражнения (отжимания, становая тяга, приседания)
- Упражнения на одну группу мышц (подъем штанги на бицепс и т. д.)
- Упражнения на общий мышечный тонус (подъемы туловища лежа и т. д.)

Подробнее...
 
Укрепление плечевого пояса Печать
Автор: Administrator   
10.03.2009 23:29

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Существует множество упражнений по укреплению плечевого пояса, которые могут быть включены в программу тренировок волейболиста.

Подробнее...
 
Тренировка гибкости Печать
Автор: Administrator   
03.03.2009 16:49

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Как и во многих видах спорта, сила, скорость и выносливость необходимые качества в волейболе. Гибкость определяет насколько качественно и эффективно спортсмен сможет их реализовать.
        Зачастую в тренировках пренебрегают гибкостью. А там где о ней все-таки не забывают, особого внимания ей не уделяется. Это большая ошибка. При планировании тренировок по волейболу развитию гибкости необходимо выделить достаточное время.

Подробнее...
 
Тренировки по волейболу Печать
Автор: Administrator   
03.03.2009 16:43

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com


        Силовые тренинги и планирование тренировок


        Тренировки по волейболу должны содержать силовые упражнения. Как и в большинстве видов спорта, сила является непреложным компонентом успешности в волейболе.
        Исследование показывает, что силовые тренировки помогают увеличить общую силу организма волейболиста, сократить вероятность получения травм, а в случае получения существенно сократить время восстановления, тем самым уменьшая количество пропущенных тренировок и соревнований.

Подробнее...
 
Мифы о силовых тренировках в волейболе Печать
Автор: Administrator   
02.03.2009 17:27

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Миф № 1

        Большие веса делают меня неповоротливым.

        «Я не хочу поднимать большие веса, потому что я становлюсь грузной». «Поднятие тяжестей – это для мужчин. Если буду слишком много поднимать, то стану похожа на мужчину».         Построение большого, мускулистого, грузного тела не такое уж простое занятие. Более того, это оскорбление для тех людей, которые проводят годы в качалке, пытаясь достичь результатов, к которым они стремятся. Значит, то, чего они хотят достичь, вы пытаетесь самонадеянно называете легким, при этом занимаясь лишь волейбольными силовыми тренировками.

Подробнее...