Волейбол – противоборство не только физической формы и навыков, но и психологии. Кто сильнее духом тот уже на 70% победил. Тренеру следует быть хорошим психологом, наставником. Наставник - вот слово больше подходящее тренеру. Наставник не только формирует команду, учит навыкам, говорит о комбинациях, манипулирует игроками во время игры, он настраивает, вдохновляет, поддерживает, влияет на дух команды. Без знания психологии здесь не обойтись. Но и от игрока требуются определенные усилия для достижения нужного результата. Игрок тоже должен пользоваться современными методами, чтобы быть готовым к любым перипетиям на площадке. Одним из основных доступных каждому волейболисту способов сделать это, способ, которые применим в любой сфере жизни и который работает, является «визуализация».

        Оптимальное функциональное состояние волейболиста на протяжении всего соревновательного (тренировочного) цикла является приоритетом, как для тренеров, так и для самого спортсмена. Взрывной характер игры, резкий переход от атаки к обороне, вариативность нагрузок и короткие промежутки для восстановления, - вот основные показатели, требующие от спортсмена огромных энергетических затрат. За одну игру спортсмен может потерять до нескольких килограмм массы тела и это всего за пару часов (средняя продолжительность матча из 5 партий). Именно поэтому, любой тренер тщательно разрабатывает объем и интенсивность тренировочной нагрузки на предстоящий сезон, внося необходимые коррективы в процессе работы, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и ставящихся перед командой задач. Основная цель любого профессионального тренера, - так распределить нагрузку, чтобы фаза сохранения спортивной формы, то бишь оптимальное функциональное состояние спортсмена, продлилось как можно дольше. Помимо тщательного планирования тренировочных циклов и дозировки нагрузки, существуют инструменты помогающие контролировать текущее функциональное состояние спортсмена и вовремя вносить корректировки в тренировочный процесс. Приведенные ниже тесты и пробы могут и должны использоваться спортсменом в качестве индивидуального самоконтроля на постоянной основе. Тренируйтесь ответственно, играйте беззаветно!

В данной статье мы рассмотрим разминку и ОФП (общефизическую подготовку), как неотъемлемую часть тренировки волейболиста. Несомненно, пред игровая разминка отличается от той, которую спортсмен выполняет во время тренировочных занятий, но мы не будем концентрироваться на каком либо из типов разминки, а поговорим о важности этого элемента в целом.

        Упражнения с использованием медицинбола предназначены для развития силы и мощи у спортсменов, занятых в тех видах спорта, где требуется взрывная сила, а также используются удары, броски, различные прыжки, резкая смена направления движения, и т.д.

        Во время подготовки юных спортсменов, первым шагом является закладка базовых образцов движений, которые помогут им перейти на более высокий уровень тренировок в будущем.

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Упражнения на укрепление мышц, участвующих в стабилизации тела в пространстве.

        При выборе упражнений для тренировки силы необходимо понимать различия в видах этих упражнений. При обсуждении тренингов наиболее легким будет придерживаться понимания трех категорий упражнений.

- Комплексные упражнения (отжимания, становая тяга, приседания)
- Упражнения на одну группу мышц (подъем штанги на бицепс и т. д.)
- Упражнения на общий мышечный тонус (подъемы туловища лежа и т. д.)

по материалам сайта www.strength-and-power-for-volleyball.com

        Существует множество упражнений по укреплению плечевого пояса, которые могут быть включены в программу тренировок волейболиста.